 |
Råå GF erbjuder olika typer av vuxenmotion. Här kan du läsa om våra olika pass och se vilket eller vilka som passar dig bäst. I alla pass anpassar du rörelserna efter egen förmåga, du kan ta det lugnt eller ta i, allt efter ork och lust.
|
|
Lättgympa Måndag 18.00-19.00
För dig som vill gympa i ett lugnare tempo.
Här har du den träningsform som ger dig möjlighet att starta mjukt och utföra övningar i ett lugnt tempo. Kondition tränas genom arbete i stora muskelgrupper.
|
|
Medelgympa Genomköraren Måndag 19.00-20.00
Lite snabbare tempo men passar de flesta även de som inte gympat tidigare. Var och en efter sin egen förmåga. Konditionsinslagen varvas med styrke- och rörlighetsträning, med kroppen som verktyg.
Här får stora muskelgrupper jobba. Ett mixat pass med träningsinslag för rörlighet, koordination, styrka och kondition. |
| |
|
Step-Up Tisdag 17.30-18.30
Passar de flesta, träning på och med bräda för att öka belastningen i olika övningar. Passet består av en lång konditionsdel uppbyggd av serier i block och stegkombinationer. Det ingår ochså styrka som en del av passet. Häftig musik!
|
|
Korgboll Tisdag 20.00-21-00
Ett grabbigt pass där det spelas korgboll. |
| |
|
| |
|
Pilates Spirals Onsdag 18.00-19.00
Pilates Spirals är en ny form av Pilates med fokus på rörlighet och styrka. Ny härlig bodymindträning med övningar för att förbättra både din koordination och balans. Passet passar alla oavsett ålder och träningsnivå |
|
Styrka och Stabilitet Torsdag 19.00-20.00
Vi använder kroppen som verktyg.
Träning som i första hand stärker bålens muskulatur, men även axlar, armar, rumpa och ben tränar vi. Rörlighet som behövs för att göra styrka och stabilitet rättvisa och på köpet blir vi dessutom smidiga.
S.k. coreträning! Träningen ger funktionell styrka och uthållighet d v s bättre förmåga att klara av vardagliga aktiviteter, förhindrar och lindrar värk i nacke och rygg. Detta pass är ett utmärkt komplement till övriga motionspass. |
| |
| |
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
