SCHEMA OCH VÅRA LEDARE

 

LÄTTGYMPA
För Dig som vill gympa i lugnare tempo.
Här har Du den träningsform som ger Dig möjlighet att starta mjukt och utföra övningarna i ett lugnt tempo.
Konditionen tränas genom arbete i stora muskelgrupper.
Lätta hopp från fot till fot. Styrka och rörlighetsträning. Skonsamt för kroppen!
Dag  Tid  Plats Ledare Typ
Måndag 18.00 Råå Södra Skola Eleni Lättgympa

 
Torsdag 07.30

 

 Kaisho  Eleni Lättgympa

 


MEDELGYMPA
Passar de flesta, men Du bör vara något träningsvan.
Ett tufft pass med bra tempo.
Hög belastning och en del hopp.
Konditionsinslagen varvas med styrke- och rörlighetsträning.
Du kan anpassa rörelserna efter egen förmåga, Du kan ta det lugnt eller ta i, allt efter ork och lust.
Dag  Tid  Plats Ledare Typ
Måndag 18.00 Påarpshallen Ove Gladisgympa
Måndag 19.00 Råå Södra Skola Christina Genomköraren
Ett mixat pass med träningsinslag för rörlighet, koordination, styrka och kondition
Onsdag 19.00 Råå Södra Skola Ove Gladisgympa
Torsdag 18.30 Råå Södra Skola Christina

Styrka & Stabilitet –  coreträning!
Träning som i första hand stärker bålens muskulatur. Men utöver skuldror, mage/rygg, rumpa och lår tränar vi också rörlighet som gör att vi inte bara blir starka och stabila utan dessutom smidiga. Träningen ger funktionell styrka d v s bättre förmåga att klara av vardagliga aktiviteter och förhindrar och lindrar värk i nacke och rygg.

 


Korgboll
 
Dag  Tid  Plats Ledare Typ
Tisdag 20.00 Råå Södra Skola Lars-Berne Korgboll


STEP-UP
Passar de flesta, men Du bör vara något träningsvan.
Träning på och med bräda för att öka belastningen i olika övningar.
Passet består av en lång konditionsdel uppbyggd av serier i block med stegkombinationer.
Det ingår också styrketräning som en del av passet.
Häftig musik!
Dag  Tid  Plats Ledare Typ
Tisdag 19.00 Råå Södra Skola Ulrika Step-Up Mix
En step klass som är en sammansmältning mellan utmaning för din koordination och stepglädje.
 
Torsdag 19.30 Råå Södra Skola Hanna Step-Up Lagom
 Ett basstep pass för dig som inte har steppat så mycket och vill ha enkla stegkombinationer kombinerat med mycket rörelseglädje.


Frukostklubben
 
Dag  Tid  Plats Ledare Typ
Torsdag 09.00 Stugan Råå Hamnplan Lars-Berne Se film


Tillbaks till startsidan

 

Råå GF